Má to vůbec nějaký smysl, používat techniky s nejasným
účinkem? Myslím si, že ano. Techniky vybírám tak, aby byly co nejvíce jemné –
aby nezatěžily člověka nějakým velkým zážitkem, se kterým by si neuměl poradit.
I kdyby tyto techniky člověku nemoc nevyléčily,
mohou přinést mnohé další benefity.
Člověk bude odvážnější, pokud se rozhodne
se svou nemocí něco dělat – ať už jakoukoliv cestou. Všechny techniky mají pozitivní
účinky, nejen v rámci léčby schizofrenie – například uklidňují, pomáhají
zpracovat staré vzpomínky, alespoň částečně srovnat mysl a podobně.
Myslím si totiž, že není jisté, jestli se dá schizofrenii
vyléčit. Ale člověk toto nemůže tvrdit, dokud neodvedl alespoň nějakou práci na tom, aby se mu to povedlo.
Dechová
cvičení
Dechová cvičení jsou základní součástí jógy, ale i jiné
spirituality s dechem pracují. Buddha prý dokázal dosáhnout osvícení pouze
díky dechu. Sám na sobě cítím, že mi tato technika pomáhá. A ajurvédský lékař
mi doporučil tuto metodu provádět alespoň 6x za týden.
Základním dechovým cvičením může být nácvik plného jógového dechu.
Člověk může vést kyslík při nádechu do několika směrů, z nichž tři jsou
hlavní – břicho, hrudník a podklíčky (prostor někde mezi hrudí a krkem). Potom
se dá dýchat také do různých oblastí na zádech. Pokud chcete provádět jógový
dech, nejdříve zkuste dýchat pouze do břicha, potom pouze do hrudi a pouze nakonec
do podklíčků. Až se Vám to povede, zkuste prodýchávat všechny tři prostory
najednou – v nádechu nejdříve břicho, potom hruď a nakonec podklíčky a při
výdechu opačným směrem (podklíčky - hruď - břicho).
Jak
se píše na stránkách Jóga online, je břišní dech spíše uvolňující a
zklidňující, zatímco ten hrudní je aktivizující. V knížce Jóga v denním
životě se píše: „Klidný a rovnoměrný hluboký
dech je pro naše zdraví rozhodující. Uklidňuje tělo i mysl … Pohyby bránice při
dýchání mohou uvolnit svalové kontury i v oblasti páteře.“ Správné dýchání dokáže pozitivně ovlivnit naší psychiku i řadu tělesných
funkcí.
Dalším typem dechového cvičení je tzv. pránajáma.
Představím Vám tu nejjednodušší a nejzákladnější pránájámovou techniku, která
se jmenuje Nádí Šodhana. Při ní se podle Jógy v denním životě vytváří
odpor dechu, který působí příznivě na krevní oběh, srdce a plíce. „Po delším cvičení … se zvětšuje odolnost
proti zátěžím a zvyšuje se odolnost organismu proti rozdílným životním
podmínkám a škodlivým vlivům zevního prostředí … je známo, že pomalejší dechový
rytmus může zklidnit zvýšenou nervovou aktivitu. Mírný nadbytek kysličníku
uhličitého v krvi navozuje vnitřní pohodu a zklidnění a zvyšuje i krevní
oběh v mozku,“ píše se v knize této jógové školy.
A jak tedy
Nádi Šodhanu provádět? Usadíme se do pohodlného sedu se zkříženýma nohama, trup
zůstane vzpřímený, ale uvolněný. Ohneme pravou paži a prsteník a ukazovák
položíme na střed mezi obočím. Palcem pravé ruky uzavřeme pravou nosní dírku a
dvacetkrát pomalu a zhluboka nadechujeme a vydechujeme pouze levou nosní dírku.
Následně prsteníkem uzavřeme levou nosní dírku a to samé provedeme s pravou nosní
dírkou. Poté vnímáme nějaký čas normální dech.
Žádné komentáře:
Okomentovat